Tabata

Tabata is een circuit van oefeningen, zoals bij Fun Action, maar iets zwaarder. Het is een high-intensity interval training met oefeningen van 20 seconden gevolgd door 10 seconden rust, die je fitter maken en gewichtsverlies stimuleren.

Wat is Tabata?

Tabata is een vorm van High Intensity Interval Training. Je voert verschillende oefeningen gedurende 20 seconden uit, met zoveel mogelijk herhalingen. Na de 20 seconden heb je 10 seconden rust. Je herhaalt dit acht keer, wat in totaal neerkomt op vier minuten. Kortom: een zeer effectieve workout met hoge intensiviteit.

Wat maakt Tabata effectief?

Voor het opbouwen van conditie en het verbranden van vet zijn kortdurende inspanningen het meest effectief. Tabata is hier een vorm van. Doordat je met Tabata kort en intensief traint, wordt je hartslag meerdere malen omhoog gewerkt. Dit werkt bevorderlijk voor het vergroten van je kracht, snelheid en conditie. Daarnaast verbrand je meer vet, zowel tijdens als na de training.

De voordelen van Tabata

• Betere conditie
• Grote longinhoud
• Fitter gevoel
• Helpt bij afvallen