Blog

Bij Healthclub Veenendaal zijn we altijd in beweging, letterlijk en figuurlijk! We bloggen van tijd tot tijd over wat ons bezighoudt en informeren je over nieuwe lessen, nieuwe fitnessvormen en andere nieuwigheden.

Aan al onze sportieve klanten   Wij als Healthclub Veenendaal bestaan al heel wat jaren in deze regio, tot ieders volle  tevredenheid. We vallen op, niet alleen door onze sportfaciliteiten, fijne sfeer en professionele begeleiding, maar ook door onze scherpe prijs-kwaliteitsverhouding. Wij vonden en vinden dat sporten voor iedereen bereikbaar en betaalbaar moet zijn. Dat…

Lees verder

Ingrediënten: 1 Banaan 2 handen bevroren mangoblokjes 2 stronkjes broccoli 2-3 handen rauwe spinazie 1 stukje citroen met schil ter grootte van je pink Scheutje plantaardige melk of water Optioneel: Schep eiwitpoeder Toppings: Noten Kokosflakes gebroken lijnzaad dadels, in stukjes gesneden bessen of druiven(gehalveerd) Instructies: Meng de ingredienten met een blender of staafmixen tot een…

Lees verder

Eet jij altijd weer rundvlees, kip of kalkoen als eiwitbron? Dan wordt het tijd voor wat variatie! Tempé Tempé wordt gemaakt van sojabonen, en is dus een veganistische vleesvervanger. Er zit 20 gram eiwitten in per 100 gram. Mozzarella Mozzarella is een kaas waar een stuk minder vet in zit dan andere kazen. Hierdoor zitten…

Lees verder

Ingrediënten 300 gram gesneden kipfilet. 1 ui 1 gele paprika 150 gram sperziebonen 1 kippenbouillontablet 500ml water  1 theelepel paprikapoeder 1 theelepel cayennepeper 150 gram rijst. instructies Snijd de kipfilet in reepjes. Snipper de uien. Verwijder de zaadlijsten van de paprika en snijd het vruchtvlees in blokjes. Maak de sperziebonen schoon. Bereid de kippenbouillontabletten met…

Lees verder

Tijdens de feestdagen heb je waarschijnlijk veel etentjes gepland. Deze periode eten we met ze alle veel meer dan normaal en het is dan ook niet gek dat we de buikomvang zien groeien. In deze blog geven we een aantal tips, waardoor je de schade kan beperken en toch lekker kan genieten.   Blijf in…

Lees verder

Start je dag gezond met deze vegan smoothie! Ingrediënten: 250 ml amandelmelk. 1 eetlepel gemalen lijnzaad. 1 banaan. Handje bevroren blauwe bessen. Grote hand spinazie. 1 eetlepel vegan proteïne poeder. Instructies: Doe alles in de blender. Mix tot een romige smoothie. Serveer in een glas en genieten maar! Tips: Hou je van een wat zoetere smaak,…

Lees verder

Hou jij ook zo van pepernoten? Hier hebben wij een gezondere variant, helemaal lactose en suikervrij! Wat heb je nodig? 175-200 gram havermeel 60 gr kokosolie 5 medjool dadels 5 eetl plantaardige melk 3 eetl dadelstroop 2 eetl speculaaskruiden 1 eetl kaneel snufje zout 1 theel baking soda Hoe maak je het? Verwarm de oven…

Lees verder

Eet jij over het algemeen gezond, maar snack je nog wel eens de verkeerde dingen? Bak dan dit bananenbrood met noten en je hebt de hele week een lekkere snack. Ingredienten: 150 gr havermeel 50 gr amandelmeel 5 ontpitte dadels 4 (rijpe) bananen 125 ml amandelmelk 1 theel bakpoeder snufje zout 2 eetl citroensap handje vol…

Lees verder

Waarom je JUIST krachttraining moet doen. Jullie lezen het goed! Afvallen? Dan is krachttrainingen must! Of je nu spieren wilt opbouwen met krachttraining of afvallen, je doelen behaal je het snelst door aan de gewichten te hangen. Daarnaast biedt het een groot aantal andere voordelen. Waarom krachttraining als je wilt afvallen? After-burn effect. De belangrijkste…

Lees verder