Trainer in de spotlight!
Lianne. Zumba-instructrice
Achtergrond en ervaring:
- Kun je me iets vertellen over je ervaring als groepslestrainer?
Sinds 2007 geef ik met veel plezier les bij Healthclub Veenendaal. Ik ben begonnen met het geven van Callanetics (een soort Total Body Workout) en sinds 2009 geef ik hier Zumba en BBB. - Wat vind je het meest uitdagende en leukste aan het geven van groepslessen?
Het leukste vind ik dat elke les een feestje is! De muziek is lekker opzwepend en je wordt er vrolijk van. Het meest uitdagende is om de les qua niveau zo in te richten dat zowel beginners als gevorderden het kunnen volgen en het uitdagend blijft. - Hoe ben je begonnen met het geven van groepslessen?
Ik deed altijd mee in de les en werd gevraagd door de instructrice die wegging. Daarna heb ik diverse Zumba-trainingen gevolgd.
Over mijn aanpak:
- Hoe zorg je ervoor dat een groepsles geschikt is voor zowel beginners als gevorderden?
Een goede uitleg geven van tevoren, maar ook aangeven dat de eerste keren even wennen zijn. Je kunt niet direct alle pasjes kennen en dat hoeft ook niet. Plezier is het belangrijkste. De gevorderden snappen dat een (korte) uitleg nodig is wanneer er nieuwe mensen zijn. - Hoe houd je de energie en motivatie in een groep hoog, vooral bij minder actieve deelnemers?
Dat gebeurt automatisch door de muziek en de choreografie. En anders schreeuw ik nog net een tandje harder haha! Ook pas ik veel variatie toe in de nummers en choreografieën tijdens de les. - Wat doe je als iemand in de groep moeite heeft om bij te blijven?
Ik geef aan dat de eerste keer lastig is, maar dat dit goedkomt.
Over variatie en creativiteit:
- Hoe ontwerp je een gevarieerde en uitdagende les?
Elke les komen er andere nummers en choreografieën aan bod. Ik maak de lessen zelf, waardoor ik veel verschillende stijlen kan mixen. - Hoe blijf je op de hoogte van nieuwe trends en technieken in groepsfitness?
Via social media. - Kun je een voorbeeld geven van een unieke of favoriete les die je hebt gegeven?
Ik vind themalessen wel leuk, bijvoorbeeld “Party in Pink” → waarbij iedereen iets roze aanheeft. Of op bepaalde dagen, zoals Oudjaarsdag, dan hangt er ook altijd een speciale sfeer.
Over veiligheid en techniek:
- Hoe zorg je ervoor dat iedereen de oefeningen correct uitvoert tijdens de les?
Van tevoren geef ik een goede instructie en tijdens de oefeningen let ik goed op de houding van de deelnemers door de zaal rond te kijken. - Wat doe je als je merkt dat iemand een blessure of fysieke beperking heeft?
Ik verwijs hem of haar dan door naar onze fysiotherapeut die ook in hetzelfde pand zit. - Hoe ga je om met verschillende energieniveaus en fysieke capaciteiten binnen één groep?
Ik laat merken dat alles oké is. Deelnemers kunnen zwaardere of juist lichtere gewichten gebruiken of de gewichten weglaten. Ik geef aan dat vooral het plezier voorop moet staan.
Over sfeer en dynamiek:
- Hoe creëer je een positieve en inclusieve sfeer in je lessen?
De muziek zorgt vanzelf voor een positieve vibe. Ondanks dat de deelnemers een zeer gemêleerde groep zijn, is het eigenlijk een ontzettend hechte groep waarin iedereen zichzelf kan zijn en zich vertrouwd voelt. - Wat vind je belangrijk aan de interactie tussen deelnemers in een groepsles?
Dat iedereen het leuk heeft met elkaar, dat iedereen gerespecteerd wordt en zich vertrouwd voelt. Er zijn zelfs vriendschappen gesloten en borrelclubjes ontstaan, hoe leuk!
Over persoonlijke connectie
- Wat vind je belangrijk in de relatie tussen jou als trainer en de deelnemers?
Dat ik gewoon één van hen ben en zij dat weten en voelen. Ik maak vaak grapjes en neem mezelf niet te serieus, en dat merken mensen. Ondanks dat ik onwijs van sporten houd, ben ik niet het prototype “fitgirl” en ik denk dat dat mensen op een bepaalde manier geruststelt, haha. - Wat motiveert jou om telkens weer vol energie een groepsles te geven?
De energie die vrijkomt tijdens een les is geweldig. Iedereen komt door weer en wind naar mijn les en dat waardeer ik enorm! Ook ik heb wel eens een mindere dag, maar na een uurtje Zumba is mijn humeur weer zonnig!
Neem een kijkje in de les van Lianne!